sleep-buttonСразу оговорюсь, что эта статья не имеет ничего общего с советами типа "положите пусть поплачет". Однозначное и категорическое непринятие методов "тренировки сна", и  объяснение причин можно прочитать здесь. Когда мы знаем как "устроен" младенческий сон, мы можем действовать в согласии с естественными биологическими механизмами. Если Вы еще не познакомились с механизмом детского сна, то прежде чем продолжить чтение этой статьи, прочтите про Сон новорожденного. "Хорошими сонями" частично рождаются, частично становятся, но никогда не делаются силой.  Вот составляющие хорошего сна младенца:

1. Спокойные дни рождают спокойные ночи.

с мамойЕсли в течение дня ребенок получает необходимый уход и внимание, имеет размеренный, предсказуемый образ жизни, то у него меньше оснований опасаться, что ночью, когда он уснет, что-то пойдет не так. Большинство новорожденных не организованы и отсутствие режима в поведении родителей способствует такому же хаотичному поведению ребенка в течение ночи. Интересный пример приводят Ян и Мэри Грант в книге "У меня растет дочка": Родители пригласили эксперта для решения проблемы - их полуторагодовалая дочь страдала от хронической бессонницы. Эксперт провел с семьей несколько дней, наблюдая за поведением всех ее членов. Вывод очень удивил родителей: "Ребенок очень сообразительный. Девочка пребывает в состоянии настороженности, потому что боится. Она чувствует, что родители не всегда уверены в себе и знают что надо делать, и у малышки нет уверенности, что она будет в безопасности, если уснет". Совет консультанта состоял в следующем. Выработать расписание дневных дел, где все идет своим чередом, есть определенное время для еды, игр, купания, сказок и сна.  Чтобы ребенок всегда чувствовал, что все идет своим чередом. Через несколько недель такого ритма девочка начала спокойно засыпать, потому что родительский статус начал подниматься, потому что родители вели себя в соответствии с ожиданиями дочери".

2. Будьте близки к ребенку в ночное время.

ребенок в приставной кроваткеЭто помогает "убить двух зайцев". Во-первых, ребенок будет получать необходимый уход своевременно, и ему не надо будет беспокоиться о возможности решения своих проблем. Кроме того, близость матери сама по себе приятна и действует успокаивающе. Во-вторых, чем быстрее вы заметите, что ребенок просыпается, тем больше вероятность, что вы поможете ему не дав проснуться окончательно.  Например, если ребенку пора есть, и он начал беспокоиться, Вы вполне можете быстро накормить его, не дав окончательно проснуться, тем самым решив вопрос повторного засыпания. Для того, чтобы быть ближе к ребенку ночью могут быть использованы различные варианты, подберите тот, который будет удобен именно вашей семье. Это может быть совместный сон в одной кровати с родителями,  или сон мамы в детской, если ребенок спит в отдельной комнате. Вы можете спать на составленных вместе кроватях, что обеспечит возможность погладить малыша, если он забеспокоится. Для того, чтобы вовремя отреагировать на сигналы ребенка, когда он спит, а вы заняты делами в другой комнате, используйте радио или видео няню.

3. Подготовьте ребенка ко сну.

ребенок спит со своей матерьюСон не относится к тем состояниям, в которые можно вогнать ребенка силой. Сон должен приходить естественным образом. Ваша роль заключается в том, чтобы создать условия, делающие сон притягательным и обеспечить сигналы, которые дадут ребенку понять, что ожидается сон. Джина Форд называет это ассоциациями, связанными со сном. Правильная подготовка ко сну складывается из двух аспектов. Во-первых, нельзя пытаться укладывать ребенка, когда он не хочет спать. Если ко времени, когда ребенок должен засыпать, он не готов, необходимо пересмотреть его режим дня. Поскольку ребенок   спит и бодрствует определенное количество времени, то необходимо будить ребенка в такое время, которое обеспечивало бы ему необходимое количество часов бодрствования к моменту, когда надо будет ложиться спать. Возможно нужно изменить количество и периодичность дневного сна. Во-вторых, необходимо выработать у ребенка правильные ассоциации со сном. Разработайте ритуал отхода ко сну, он может включать в себя купание, расслабляющий массаж, чтение книжки и т.д. Главное, чтобы действия были спокойными и повторялись однообразно изо дня в день.  Действиями, направленными на обозначение наступления времени сна так же может стать задергивание штор, выключение света в соседних комнатах, укладывание спать игрушки.

4. Помогайте ребенку заснуть.

ребенок в виброкреслеПомочь ребенку уснуть - это так же естественно, как поддерживать человека, которого учат плавать. Нервная система младенца не совершенна, ему может быть трудно переключиться с "режима бодрствования" в "режим сна". Чтобы помочь ребенку можно укачивать его на руках или в сумке-слинге, хорошим помощником для Вас будет  кресло-качалка. Можно убаюкивать грудью или бутылочкой с едой. Можно прибегнуть к  помощи отца, иногда это оказывается эффективнее чем, привычные мамины объятия. Устраивайте ребенка поуютнее, может быть ложитесь вместе с ним, пока он окончательно не заснет или подкладывайте ему плюшевого друга. Новейшие технические изобретения: кроватка с маятником, вибро-кресло или кресло качалка для малыша могут оказать существенную помощь усталой маме. К слову, моя дочь с самого рождения скептически относилась ко всем видам укачивания, максимум - это несколько минут на моих руках, а потом в кровать, где ей помогало уснуть поглаживание по головке или объятие за плечи. С возрастом она стала более благосклонно относиться к укачиванию, но часто выворачивается из рук, чтобы оказаться в своей постели. Поскольку дети имеют разные темпераменты, а семьи имеют разный образ жизни, нет правильного способа укладывать ребенка спать, есть правильное отношение ко сну. Выбирайте подход, который кажется правильным для вас, вашего ребенка и вашего образа жизни. Если он срабатывает, держитесь его, если нет, то будьте открытыми, пробуйте новый. Теперь, когда малыш наконец заснул, помогите ему задержаться в этом состоянии. Устраните причины, вызывающие ночные пробуждения. По материалам книги Уильяма и Марты Сирс «Ваш малыш от рождения до двух лет». У вас есть "фирменный рецепт" укладывания ребенка спать? Расскажите о нам в комментариях.

Так же на эту тему Вы можете почитать:

Вы можете подписаться на комментарии к этой записи через RSS 2.0. Вы можете оставить комментарий или трэкбэк со своего сайта.
комментария 3
  1. Aleksa8806:

    а вот у нас сына засыпает быстро и в кроватке, если папа рядом на диване лежит. а если усыпляю я, то засыпает долго и только у меня на руках.

  2. Оксана:

    Хочу такую кнопочку, которая в начале статьи изображена!!!!!!!!
    Фирменных рецептов нет у меня. Старший засыпает только обнимку, младший сам. Но уложить их, когда они вместе не возможно, бегают, прыгают как две обезьянки.

  3. Милена:

    Очень хорошие советы, взяла на заметку, спасибо.

Оставьте комментарий

XHTML: Вы можете использовать следующие теги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>