Мигрени — сильные головные боли, которые повторяются регулярно  (постоянные головные боли) и выводят пациента из ритма обычной жизни на несколько часов или дней. Они вызваны сужением и расширением кровеносных сосудов мозга и часто сопровождаются тошнотой, головокружением и рвотой. Симптомы мигрени обычно начинают проявляться в детстве или подростковом возрасте, но головная боль возникает у детей редко. Часто головные боли появляются совместно с такими симптомами как головокружения, боли в животе, тошнота, рвота и серьезные расстройства желудка.

Постоянные головные боли

Причины:

У головной боли множество разных причин.

1. У детей она часто возникает из-за простого обезвоживания организма, особенно после усиленных занятий спортом. Если ребенок будет
   егулярно получать много жидкости дома и в школе, то сможет избежать головной боли.
2. Головные боли также могут быть симптомом стресса. Беспокойство может вызвать напряжение в области шеи и плеч, которое сужает кровеносные сосуды головы, вызывая боль.
3. Перенапряжение глаз — другая распространенная причина головной боли. Ребенку необходимо проверить зрение у окулиста, если у него постоянно болят глаза.

Другими возможными причинами постоянной головной боли являются:

1. Плохая осанка.
2. Чрезмерное употребление кофеина или, наоборот, полное исключение кофеина из рациона.
3. Гайморит.
4. Дефект эмали на зубах.
5. Травмы.
6. Пищевая аллергия.

Если у ребенка неожиданно возникла головная боль, сопровождаемая такими симптомами, как регидность шеи, тошнота, жар, повышенная чувствительность к яркому свету, сыпь на коже, то, вероятно, он заболел менингитом или энцефалитом, и ему должна быть оказана немедленная медицинская помощь.

Ригидность шеи означает повышенное онемение шеи, приводящее к снижению гибкости. Обычно это ранний признак раздражения оболочек спинного и головного мозга. Пациент обычно замечает ригидность шеи, когда пытается наклонить голову, согнув шею. Для выявления этого признака необходимо пассивно согнуть шею пациента, чтобы его подбородок коснулся груди. При ригидности шеи это действие вызывает боль и мышечный спазм.

Если у ребенка постоянные головные боли, ему нужно пройти обследование у врача, потому что они могут быть симптомом более серьезного заболевания.

Диета при мигрени

Основные продукты, применяемые при лечении мигрени: миндаль, черная смородина, брокко­ли, темный рис, ромашка, морковь, орех кешью, вишня, красный стручковый перец, чистое олив­ковое масло, сладкий укроп, мясо дичи, чеснок, имбирь, мед, листовая капуста, масло семянльна, просо, лук, петрушка, персик, ананас, кресс-салат.

1. Постоянные головные боли, вызванные стрессом, перенапряжением или обезвоживанием, хорошо снимаются потреблением жидкости и отдыхом. Ванна с экстрактом лаванды и масла ромашки помогут успокоить ребенка и облегчить его боль. Сон – другое прекрасное средство от головной боли, вызванной стрессом или переутомлением

2. Если ребенок или подросток страдает мигренями, ему необходимо регулярно питаться. Это помогает сбалансировать уровень сахара в крови, а, следовательно, избежать гипогликемии, которая является распространенным симптомом у пациентов, страдающих мигренями.

Гипогликемия – это низкий уровень сахара в крови. Она возникает через 2-5 часов после еды и обычно бывает вызвана неполноценным рационом, переполненным сахарными продуктами, стимуляторами (такими как кофеин) и прошедшими кулинарную обработку продуктами. Симптомами гипогликемии являются: усталость, головокружения, раздражительность, бес­покойство, повышенный аппетит к сладкому и неспособность сосредоточиться.

3. Исследования показали, что кровяные пластинки (тромбоциты) пациентов, страдающих мигренью, сталкиваются чаще, чем обычно, и это может привести к образованию тромбов. Употребление про­дуктов, содержащих питательные вещества, которые предотвращают склеивание тромбоцитов, может быть эффективным средством в некоторых случаях. Этими питательными веществами являются витамины В6, С, Е и необходимые жирные кислоты. Продукты, обогащенные витаминами В6 и Е: перцы, зеленые листовые овощи, орехи, семена и их масло. Цитрусовые, черная смородина и перцы являются хорошим источником витамина С. Необходимые жирные кислоты содержатся в масле вечерней примулы и масле семян льна. Имбирь также известен своими антиагрегантными (противосвертывающими) свойствами, предотвращающими сталкивание тромбоцитов.

4. Мигрень может быть одним из симптомов аллергических заболеваний. Часто она встречается в семьях, где возникали случаи других аллергических заболеваний, таких как экзема, астма или сенная лихорадка. Около 80-90% больных мигренью страдают аллергией или какой-либо степенью пищевой непереносимости. Поэтому необходимо выяснить, вызвана ли мигрень у ребенка одним определенным продуктом или комбинацией продуктов.

Самый распространенный способ проделать это — исключить из рациона ребенка кое-какие продукты.

Продукты, которые следует исключить при мигрени

Рацион должен быть составлен под руководством натуропата, который поможет определить план диеты и меню на месяц.

В числе продуктов, которые следует исключить относятся:

1. Любые продукты, содержащие кофеин: кофе, чай, шоколад, какао и газированные напитки, содер­жащие кофеин, такие как кола и «высокоэнергетические» напитки.
2. Любой очищенный сахар, который может понизить уровень сахара в крови ребенка. Это означает, что надо избегать в рационе конфет, печенья, макарон, пирожных, а также разбавленных напитков, которые могут содержать сахар.
3. Продукты, содержащие гистамин: сыр, тунец, сардины, анчоусы, салями, сосиски, квашеная капуста, шпинат и томатный кетчуп.
4. Продукты, содержащие тирамин: сыр, шоколад, дрожжевой экстракт, апельсиновый сок, томатный сок, рыба и мясо под маринадом, консервированные или копченые, орехи и семена (кроме орехов кешью и семян льна), малина, красные сливы, авокадо, бананы, картофель и продукты из консервированной свинины, такие как окорок, бекон и колбаса.
5. Пищевые добавки: тартрацин (Е102), бензоат (Е210-219), бутилат гидрокситолуен (Е321) и моносодиум глютамат (Е621).
6. Пшеничные и молочные продукты.

Если после такой диеты ребенок начнет поправляться, можете начать давать ему эти продукты раз в день с интервалом в 3-7 дней. Это поможет выяснить, какие продукты для него полезны, а какие вызывают аллергическую реакцию и головную боль. Заведите пищевой дневник и фиксируйте в нем все съеденное ребенком в течение дня и все реакции организма на полученное питание: стул, кожные реакции, головные боли и головокружения, а так же иные необычные состояния, например повышенную утомляемость и др. Если состояние ребенка не улучшилось во время диеты, то можно попробовать исключить еще ряд продуктов, но это необходимо согласовать с врачом.

Если вы смогли определить, на какие продукты у ребенка появляется реакция, удалите их из его рациона на период более трех месяцев и потом попробуйте снова начать кормить его ими. Включайте продукты, вызывающие аллергию, в рацион ребенка поочередно. Предлагайте новый продукт раз в четыре — семь дней, следите за реакцией.Однако некоторые дети могут продолжать отказываться от продуктов-аллергенов.

Примерные рецепты блюд, помогающих при головной боли

Ромашковый чай с медом

• горсть цветов ромашки
• кипяченая вода
• 1 столовая ложка меда

Положите цветы ромашки в заварочный чайник, залейте кипятком и оставьте настаиваться 5 минут. Налейте в кружку и размешайте с медом.

Имбирный чай с медом

• 1 ломтик измельченного имбиря
• 1 столовая ложка меда
• кипяченая вода

Положите в кружку имбирь, добавьте мед и залейте кипяченой водой. Слегка остудите чай и выпейте мелкими глотками.

Рекомендации диетолога Люси Барни.
Приведенные рекомендации стоит ис —
пользовать только после согласования
с лечащим врачом.